Wie beim Schlittschuhlaufen oder Skifahren lässt Crossover die Arme in konvergierenden Bewegungen und die Beine mit Streckungen, Rotationen und Beugungen arbeiten. So werden mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert.
Die Bewegungen sind einfach zu lernen. Sie sind wie Tanzen: Je mehr Sie sich darauf einlassen, desto mehr Spaß macht es!
Abnehmen, den Gleichgewichtssinn verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen oder sportartspezifische Vorbereitung: Wenn Sie eines dieser Ziele verfolgen, ist Crossover der richtigeCrosstrainer für Sie.
Sie finden Crossover im Fitnessstudio im Cardio-Trainingsbereich neben Laufbändern und Bikes.
Crossover ist genau richtig für Sie, um:
Abzunehmen
Mit Crossover reichen wenige Minuten, um den gesamten Körper zu trainieren: Indem Sie die Arme und Beine gleichzeitig und dreidimensional bewegen, können Sie bis zu 160 Kalorienin 20 Minuten verbrauchen. Das Beste ist: Sie empfinden dabei weniger Anstrengung als bei anderen Übungen.
Beine und Gesäßmuskeln zu straffen
Während der Bewegung ist das Knie im Vergleich zu anderen Übungen stärker gebeugt, dadurch können auch die oberen Beinmuskeln gekräftigt werden: der Quadrizeps, die Gesäßmuskeln und der Schenkelbizeps.
Die Koordinationsfähigkeit zu verbessern
Crossover besitzt zwei Fuß-Boards und zwei Arme, die miteinander verbunden sind und sich gleichzeitig bewegen.
Wenn Sie die Arme bewegen, trainieren Sie Ihre Koordinationsfähigkeit, da die Arme die Beine anführen und die Gliedmaßen synchronisiert werden müssen.
Den Gleichgewichtssinn zu schulen
Durch die Haltung, die Sie auf Crossover einnehmen, und die Bewegungen der Fuß-Boards werden die wichtigsten Stützmuskeln des Körpers aktiviert und Propriorezeption, Gleichgewicht sowie Schnelligkeit trainiert.
Rückenschmerzen vorzubeugen
Die Fuß-Boards bewegen sich rotierend nach hinten und außen, so dass die Hüfte, das Becken und die Wirbelsäule weniger beansprucht und Muskeln und Bänder gestärkt werden. Dadurch kann Unfällen und zukünftigen Beschwerden vorgebeugt werden.
sich auf eine Sportart vorzubereiten
Die Bewegungen auf Crossover ähneln denen beim Schlittschuhlaufen und Skifahren. Daher eignen sich diese Bewegungen zur Vorbereitung auf alle Sportarten, die Druckbewegungen aus den Beinen heraus erfordern.
Wie funktioniert Crossover?
Anders als übliche Crosstrainer
Im Unterschied zu einem traditionellen Crosstrainer, bei dem nur ein einziger Bewegungsablauf möglich ist, trainiert die Biomechanik von Crossover die Beine gleichzeitig mit Streck-, Beuge-, Abduktions- und Rotationsbewegungen.
Im Vergleich zu Vario, bei dem Sie mit Ihren Bewegungen die Länge des Laufschritts beeinflussen, geht die Bewegung hier zur Seite und die maximale Schrittlänge ist festgelegt.
Anders als ein Laufband oder Jogging auf der Straße
Im Gegensatz zu einem Laufband oder zum Jogging auf der Straße, erfordert Crossover keine hohe Koordinationsfähigkeit, da die Bewegung geführt wird. Da außerdem kein Kontakt zum Boden besteht, ist die Belastung von Knien und Fußgelenken geringer.
Sicher für Knie und Knöchel
Zu Beginn der Übung ist der innere Rand der Fuß-Boards höher als der äußere, dadurch werden Fehlhaltungen verhindert, die ungesunde Rotationen, Verstauchungen der Knöchel oder Probleme wieValgus-Knie verursachen können. Schließlich ist es die Bewegung des Gerätes selbst, die Ihnen dabei hilft, die unteren Gliedmaßen zu
trainieren und abrupte Überdehnungen der Gelenke zu vermeiden.
Zur Rehabilitation geeignet
Die Versionen 700 MD und 500 MD von Crossover, die nach der EU-Medizinprodukte-Richtlinie 93/42 zertifiziert sind, sind für den Einsatz in Krankenhäusern, Sport- und Rehabilitationszentren als Unterstützung der Therapie und zum Wiederaufbau der Muskulatur geeignet.
Passend und sicher für alle
Laut einer Studie der medizinischen Forschungsabteilung von Technogym belastet das Training mit Crossover auch bei Männern und Frauen über 60 Jahren das Herz nur gering und bewirkt eine Verbesserung des Gleichgewichtssinns.
UNITY, ein völlig neues Trainingserlebnis
Dank der digitalen Plattform UNITY wird jedes Fitnessgerät während des Trainings zu Ihrem ganz persönliches Fitnessgerät. MitUNITY™ undMywellness® Cloudbleiben Sie während des Trainings in Kontakt mit Ihrer Umwelt und können alle Tools und Android-Anwendungen nutzen. Sie können auf soziale Netzwerke und Ihre
Lieblingswebseiten zugreifen, an den Challenges Ihres Fitnessstudios teilnehmen, Ihr Training verwalten und Ihre Indoor- und Outdoor-Aktivitäten überwachen. Das und vieles mehr können Sie mit Unity machen.
Wie funktioniert die Bewegung mit Crossover?
Die simultanen Bewegungen der miteinander verbundenen Fuß-Boards und Hebel verlaufen:
Abwechselnd
Die Richtung der Bewegungen ändert sich: Wenn das rechte Bein das Fuß-Board herunterdrückt, zieht der linke Arm den Hebel zum Körper und umgekehrt;
Konvergierend für die Arme
Die Hebel führen zusammen- und auseinanderlaufende Bewegungen aus, die nicht geradlinig sind: Die Bewegung wird richtig ausgeführt, wenn Sie einen Hebel zu sich ziehen und gleichzeitig den anderen von sich weg drücken.
Seitlich und dreidimensional für die Beine
Die Fuß-Boards führen die Beine in eine Seitwärtsbewegung, die drei Dimensionen kombiniert. Während der Übung bewegen sie sich rotierend nach hinten und außen, wobei eine Streckung nach hinten, eine Bewegung nach außen und gleichzeitig eine Rotation des Beins durchgeführt wird.
Intuitiv und flexibel
Die Biomechanik von Crossover macht die Abläufe intuitiv. Wenn man am „toten Punkt” der Bewegung angekommen ist und in die andere Richtung wechseln muss, ist das ohne Anstrengung möglich, weil die Fuß-Boards so entwickelt wurden, dass sie die Abläufe leicht und flüssig gestalten.
Training mit Crossover
Steigen Sie auf das Gerät und stellen Sie die Füße so auf das Fuß-Board, dass der große Zeh in der inneren oberen Ecke steht. Dann befindet sich die Ferse auf dem Druckpunkt und die Übung ist effizient und sicher. Um die Übung zu beginnen, müssen Sie nur die Fuß-Boards und die Griffe bewegen.
Im Display können Sie zwischen 25 Schwierigkeitsniveaus/Widerständen der Fuß-Boards sowie aus unterschiedlichen Zielvorgaben wie Zeit, Kalorien und Entfernung wählen. Wenn Sie einenmywellnesskey haben, können Sie auch Ihr persönliches Trainingsprogramm starten.
Obwohl die Schrittlänge festgelegt ist, können Sie wählen, ob Sie die Beine, die Arme oder die Koordination trainieren möchten.
Wenn Sie sich auf die Beine konzentrieren möchten:
Halten Sie die Hebel mit den Händen, aber treten Sie mit Druck auf die Fuß-Boards und nutzen Sie dabei die gesamte Länge der Schrittbewegung bis zum Ende aus.
Wenn Sie die Arme nicht trainieren möchten, können Sie die Hände auf die Halterungen legen. Wenn Sie auf einem Modell mit UNITY, trainieren, können Sie im Internet surfen und Ihren Status in Ihren sozialen Netzwerken aktualisieren.
Zum Trainieren der Arme und der Koordination
Ziehen Sie die Hebel zu sich, die Beine werden von den Bewegungen des Oberkörpers mitgezogen. Sie werden sofort merken, dass die Schrittlänge hier kleiner ist und dass Sie dadurch Ihre Koordination trainieren können, denn es ist schwieriger, die Beine mittels der Arme zu bewegen.
Wenn Sie eine Version mit UNITY benutzen, können Sie sich ablenken, indem Sie fernsehen oder die Inhalte Ihres iPod oder iPhones anschauen.
Wie häufig und wann können Sie Crossover benutzen?
Um Ihr gewünschtes Trainings-Ziel zu erreichen, können Sie Ihr Training mit unseren generellen Trainings-Tipps kombinieren, die Sie nach Anmeldung auf unserer Website herunterladen können.
Grundsätzlich reichen 150 Minuten in möglichst drei Einheiten über die Woche verteilt, um sich mit einem Cardio-Training in Form zu halten.
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