Con un movimento simile al pattinaggio o allo sci, Crossover coinvolge le braccia in un moto convergente e le gambe in gesti di estensione, rotazione e flessione, facendo lavorare più muscoli contemporaneamente.
L'esercizio è semplice da imparare perché è come ballare: più ti lascerai andare, più sarà divertente!
Dimagrire, migliorare l'equilibrio, prevenire il mal di schiena o allenarsi per uno sport: se questo è uno dei tuoi obiettivi, Crossover è il crosstrainer che fa per te.
Crossover è per te che:
Vuoi dimagrire
Con Crossover bastano pochi minuti per far lavorare tutto il corpo: muovere braccia e gambe insieme, e in modo tridimensionale, ti consente di bruciare fino a 160 calorie in 20 minuti, percependo meno fatica rispetto a un altro esercizio.
Vuoi tonificare meglio gambe e glutei
Durante il movimento, il ginocchio è più piegato rispetto a un altro allenamento, e questo permette di tonificare anche i muscoli della parte superiore della gamba: il quadricipite, i glutei e il bicipite femorale.
Vuoi migliorare la coordinazione
Crossover ha due pedane e due leve collegate tra loro che si muovono in simultanea. Se tiri le leve, allenerai la coordinazione perché saranno le braccia a guidare le gambe, stimolando gli arti a sincronizzarsi.
Vuoi allenare l'equilibrio
La postura assunta su Crossover e il movimento delle pedane coinvolgono i principali muscoli stabilizzatori del corpo (cintura addominale e lombare) e ti aiutano a migliorare la propriocezione e l'equilibrio, anche aumentando la velocità.
Vuoi prevenire il mal di schiena
Le pedane si muovono all'indietro, verso l'esterno e ruotano, e questo movimento affatica di meno anca, bacino e colonna vertebrale, permettendoti di rafforzare muscoli e legamenti e prevenendo infortuni e futuri problemi.
Vuoi prepararti a uno sport
Il movimento di Crossover è simile al pattinaggio o allo sci e quindi ti consente di preparati per tutti quelli sport che richiedono un movimento di spinta delle gambe.
Com'è Crossover?
Diverso da un Crosstrainer
Rispetto a un crosstrainer tradizionale, che ha un solo tipo di movimento, la biomeccanica di Crossover coinvolge contemporaneamente le gambe in gesti di estensione, flessione, abduzione e rotazione.
Rispetto a Vario, dove è il tuo movimento a cambiare l'ampiezza della falcata, la direzione è laterale e l'estensione massima del passo è fissa.
Diverso da un tapis-roulant o dalla corsa in strada
Rispetto a un tapis-roulant o alla corsa in strada, Crossover non richiede un alto livello di coordinazione perché il movimento è guidato. Inoltre non essendoci contatto con il suolo, l'impatto sulle ginocchia e articolazioni del piede è minore.
Sicuro per ginocchia e caviglie
All'inizio dell'esercizio, il bordo interno delle pedane è più alto rispetto all'esterno, in questo modo eviti di assumere una postura errata che potrebbe provocare rotazioni scorrette, distorsioni alle caviglie o problemi come il ginocchio valgo. Poi, è l'azione stessa dell'attrezzo ad aiutarti a mantenere allineati gli arti inferiori, evitando brusche flessioni delle articolazioni.
Adatto alla riabilitazione
Le versioni di Crossover 700 MD e 500 MD, certificate dalla legge comunitaria europea 93/42 dedicata ai dispositivi medici, sono adatte all'utilizzo in ospedali, centri sportivi e centri di riabilitazione come supporto alla terapia e alla riabilitazione muscolare.
Adatto e sicuro per tutti
Secondo una ricerca dell'Area Medico Scientifica Technogym, anche uomini e donne di età superiore a 60 anni che hanno usato Crossover hanno dimostrato un basso affaticamento cardiaco e un miglioramento dell'equilibrio.
Con UNITY allenamento coinvolgente come non mai
Grazie alla piattaforma digitale UNITY l'attrezzo che usi diventa come il tuo device personale per tutto il tempo in cui ti alleni . Con UNITY™ e mywellness® cloud, puoi rimanere in contatto con il tuo mondo anche quando fai esercizio, usando tutti gli strumenti e le applicazioni Android come sul tuo tablet e con lo stesso tipo di interazione. Accedere ai social e ai contenuti preferiti sul web, partecipare alle sfide del tuo centro, gestire il tuo allenamento e monitorare le tue attività indoor e outdoor. Con Unity puoi fare questo e molto altro.
Com'è il movimento di Crossover?
Le pedane e le leve si muovono insieme in maniera dipendente tra loro, in un moto:
Alternato
La loro direzione è alternata: se con la gamba destra spingi la pedana, con il braccio sinistro devi tirare la leva e viceversa.
Convergente per le braccia
Le leve compiono un moto guidato convergente e divergente (e non rettilineo): il movimento giusto è quello di tirarne una verso di te mentre spingi in fuori l'altra.
Laterale e tridimensionale per le gambe
Le pedane coinvolgono le gambe in un movimento laterale che combina tre dimensioni. Durante l'esercizio si spostano all'indietro, verso l'esterno, e ruotano, determinando un'estensione posteriore, un moto verso l'esterno e una rotazione della gamba.
Intuitivo e flessibile
La biomeccanica di Crossover rende il movimento intuitivo. Quando arrivi al "punto morto" dell'azione, e devi ripartire cambiando direzione, sei in grado di superarlo senza sforzo perché le pedane sono studiate per facilitare i tuoi gesti e renderli fluidi.
Allenarsi con Crossover
Sali sull'attrezzo e appoggia il piede sulla pedana in modo che il pollice sia nell'angolo interno superiore. Così il tallone sarà il punto di spinta e l'esercizio efficace e sicuro. Per avviare l'allenamento devi solo muovere pedane o maniglie.
Nel display puoi scegliere tra 25 livelli di difficoltà/resistenza delle pedane, obiettivi quali tempo, calorie e distanza oppure, se hai una mywellnesskey, seguire il tuo personale programma di allenamento.
Anche se l'ampiezza del passo è fissa, puoi scegliere se lavorare di più sulle gambe o su braccia e coordinazione.
Se vuoi concentrarti di più sulle gambe
Tieni le mani sulle leve ma spingi sulle pedane sfruttando tutta l'ampiezza della falcata, fino in fondo.
Se vuoi allenare braccia e coordinazione
Tira le leve, lasciando che le gambe vengano trainate dal movimento della parte superiore. Ti accorgerai subito che l'estensione del passo sarà ridotta e questo ti consentirà di lavorare sulla coordinazione, perché è più difficoltoso guidare le gambe attraverso le braccia.
Se stai usando una versione con UNITY™, puoi intrattenerti guardando la tv o ascoltare i contenuti del tuo iPod o iPhone.
Quanto e quando usare Crossover?
Per ottenere dall'allenamento uno dei benefici ricercati, puoi applicare all'attività fisica con Crossover i consigli generali della nostra guida al benessere psico-fisico, che puoi scaricare gratuitamente registrandoti nella pagina della Wellness Guide.
In generale, per mantenersi in forma attraverso l'allenamento cardio bastano 150 minuti circa alla settimana divisi, se possibile, in almeno 3 sedute.
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